ACT
ACT är en modern och evidensbaserad teori för ett meningsfullt liv. Det är dessutom en vidareutveckling av KBT. Letar du efter en terapiform som hjälper dig hantera svåra känslor och leva i enlighet med dina värderingar? Acceptance and Commitment Therapy är en vetenskapligt beprövad metod som fokuserar på acceptans, medveten närvaro och meningsfull handling.
Vad är ACT?
ACT är en vidareutveckling av KBT, ofta kallad “tredje vågens KBT”. Till skillnad från traditionella terapiformer som fokuserar på att förändra tankar och känslor, syftar ACT till att förändra din relation till dem. Genom acceptans, närvaro och värdebaserat agerande får du verktyg att hantera livet på dina villkor – även när det är svårt. Därför kan ACT vara ett bra alternativ när andra metoder inte har fungerat.
Syftet – Leva i linje med dina värderingar
Teorin hjälper dig att identifiera vad som är viktigt i livet – dina personliga värderingar – och att agera i enlighet med dem. Istället för att kämpa mot obehagliga tankar eller känslor, lär du dig att möta dem med öppenhet och självmedkänsla. På så sätt blir du mer fri att göra det som är meningsfullt för dig. Målet är inte att ta bort smärta, utan att skapa ett meningsfullt, rikt och hållbart liv.
Fördelar med ACT
ACT ger dig kraftfulla verktyg för att:
- Hantera stress, ångest och nedstämdhet
- Utveckla psykologisk flexibilitet – att agera trots svåra känslor
- Öka självmedkänsla och acceptans
- Leva mer närvarande i nuet
- Fatta beslut som speglar dina värderingar
Hur går det till?
1. Inledande samtal: Vi kartlägger din livssituation och identifierar vad som är viktigt för dig.
2. Behandlingsfas: Genom samtal, övningar och hemuppgifter tränar vi acceptans, närvaro och värdebaserat agerande. Det gör att du steg för steg kan integrera nya förhållningssätt i vardagen.
3. Avslut: Vi utvärderar dina framsteg och planerar för att du ska kunna fortsätta på egen hand. På så vis blir du mer självständig i din utveckling.
ACT-behandling anpassas alltid efter dina behov och pågår vanligtvis under 10–20 sessioner. Det ger tillräckligt med tid att arbeta med både kortsiktiga och långsiktiga förändringar.
Första besöket till halva priset
Gör en investering i ditt välbefinnande. Just nu erbjuder vi halva priset på ditt första ACT-samtal, både i Stockholm och online. Därför är det ett perfekt tillfälle att prova ACT och se hur det kan hjälpa dig.