KBT – Evidensbaserad terapi för psykisk hälsa och livskvalitet
Letar du efter en effektiv terapiform för stress, ångest eller depression? Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vetenskapligt beprövad metod som hjälper dig att må bättre och ta kontroll över ditt liv. Oavsett om du behöver en psykoterapeut i Stockholm eller föredrar KBT online, är detta en kraftfull väg till ökad psykisk hälsa.
Vad är kognitiv beteendeterapi (KBT)?
KBT kombinerar insikter från kognitiv terapi och beteendeterapi. Genom att identifiera och förändra destruktiva tankemönster och beteenden kan du påverka ditt mående på ett positivt sätt. KBT fokuserar på nuet och är praktiskt inriktad, vilket gör den särskilt effektiv för dig som söker konkreta resultat.
KBT:s utveckling – från beteendeterapi till helhetsperspektiv
KBT har utvecklats i flera faser. Första vågen fokuserade på beteendeförändring (1950–60-talet). Den andra vågen (1970–80-talet) introducerade kognitiva tekniker för att ifrågasätta negativa tankar. Med tiden har KBT förfinats till en metod som tar hänsyn till både tankar, känslor och beteenden – för en balanserad och hållbar förändring.
Så fungerar KBT i praktiken
KBT är en strukturerad och målinriktad terapiform. Under samtalen får du verktyg för att förstå och förändra invanda tankemönster. Du får även praktiska hemuppgifter som stärker dina nya insikter i vardagen. Målet är att du ska bli din egen terapeut – med långsiktiga resultat även efter avslutad behandling.
KBT rekommenderas av Socialstyrelsen som förstahandsval vid behandling av ångest och depression, tack vare dess dokumenterade effektivitet.
Fördelar med KBT – verktyg för ett starkare jag
Oavsett om du väljer KBT i Stockholm eller KBT online, får du effektiva verktyg för att:
- Hantera stress, ångest och nedstämdhet
- Stärka självinsikt och självkänsla
- Utveckla nya vanor och bryta negativa mönster
- Förbättra relationer – både till dig själv och andra
- Fatta beslut i linje med dina mål och behov
Resultatet är ett mer balanserat, autentiskt och hållbart liv.
Hur går KBT till?
1. Inledande samtal: Tillsammans kartlägger vi din livssituation och sätter upp mål.
2. Behandlingsfas: Genom samtal, övningar och hemuppgifter arbetar vi stegvis mot dina mål.
3. Avslut: Vi sammanfattar dina framsteg och skapar en plan för att vidmakthålla resultaten.
En behandling sträcker sig ofta över 10–20 sessioner, men anpassas alltid efter dina individuella behov och förutsättningar.
Första besöket till halva priset
Gör en investering i din framtida hälsa. Just nu erbjuder vi halva priset på ditt första terapibesök, oavsett om du väljer att träffa oss i Stockholm eller föredrar KBT online. Ta första steget mot en positiv förändring idag.
ACT
Med tiden har nya terapiformer vuxit fram som bygger vidare på KBT:s grunder. En av dessa är Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – en modern form av beteendeterapi som kombinerar acceptans, medveten närvaro och värderingsstyrt agerande. Där KBT ofta fokuserar på att förändra tankemönster, betonar ACT att vi inte alltid behöver förändra våra tankar – utan istället förhålla oss till dem på ett nytt sätt.
ACT syftar till att hjälpa dig leva ett rikt och meningsfullt liv, även i närvaro av obehagliga tankar och känslor. Genom att fokusera på dina personliga värderingar och stärka din psykologiska flexibilitet blir du bättre rustad att hantera livets utmaningar – utan att fastna i undvikandestrategier.
Vill du utforska både KBT och ACT? Vi anpassar alltid behandlingen efter dig och dina behov.