Så går det till:
Första steget: utforska din situation
Terapin börjar med ett par inledande samtal där du och terapeuten går igenom din situation och sätter upp gemensamma mål. Det är viktigt att skapa en trygg och förtroendefull relation som grund för fortsatt arbete. Under dessa samtal är det också viktigt att reflektera över sitt förhållande till sin egen historia och nuvarande livssituation.
Behandlingsfasen: arbeta med dina mål
Under behandlingsfasen träffar du din psykoterapeut regelbundet, ofta en gång i veckan. Du får ibland också uppgifter att arbeta med mellan sessionerna, vilket gör att du aktivt kan tillämpa nya insikter i ditt vardagsliv. Målet är att hjälpa dig hitta sätt att hantera utmaningar och skapa mer balans i livet.
Vidmakthållandeplan: säkerställ dina framsteg
Mot slutet av behandlingen arbetar ni tillsammans för att skapa en vidmakthållandeplan. Denna plan hjälper dig att hålla fast vid dina framsteg och ger dig verktyg för att fortsätta utvecklas. Det är också viktigt att reflektera över sitt förhållande till sina framsteg och framtida mål under vidmakthållandeplanen.
Vem passar integrativ terapi för?
Integrativ psykoterapi är lämplig för många olika typer av människor och problemområden. Det kan hjälpa dig som vill:
- Förbättra relationer med andra.
- Hantera känslor som ångest, oro eller depression.
- Arbeta med beteenden som påverkar ditt välmående negativt.
- Förstå och förändra destruktiva mönster i ditt liv.
- Utforska ditt inre och få en bättre självkännedom.
Boka integrativ terapi
Hos Mindcompanion erbjuder vi integrativ terapi där ACT kombineras med AFT. Genom denna metod får du hjälp att uppnå dina mål och göra förändringar som varar. En behandling omfattar oftast 15–30 sessioner, men vi skräddarsyr också längden efter dina behov.
Boka ditt första besök hos oss för halva priset och upptäck fördelarna med integrativ terapi. Vi finns här för att hjälpa dig att göra livet bättre!
Integrativ terapi - en skräddarsydd metod för unika behov
Letar du efter en terapiform som kombinerar det bästa av olika metoder? Integrativ terapi erbjuder en flexibel och anpassad behandling för dig som vill förbättra ditt inre välmående, dina relationer och dina beteenden.
Vad är integrativ terapi?
Integrativ terapi är en metod inom psykoterapi som kombinerar olika teoretiska perspektiv och behandlingsmetoder. Den bygger på insikten att ingen enskild metod är universellt effektiv för alla. Istället skräddarsys terapin efter varje individs unika behov, med hjälp av evidensbaserade metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykodynamisk terapi (PDT).
Traditionellt har KBT och PDT betraktats som oförenliga, men idag är det allt vanligare att psykoterapeuter integrerar deras gemensamma styrkor. Integrativ psykoterapi erbjuder en möjlighet att skapa en balanserad behandlingsplan som tar hänsyn till både tankar, känslor och beteenden. Psykoterapeuten anpassar metoderna efter patientens behov.
Hur fungerar integrativ psykoterapi?
I integrativ terapi kombineras olika metoder för att möta varje individs specifika mål och utmaningar. Ett exempel är att använda Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – en vidareutveckling av KBT – tillsammans med affektfokuserad psykoterapi (AFT), som är baserad på psykodynamisk teori. Genom att kombinera olika terapimetoder i sitt arbete kan terapeuter skapa en skräddarsydd behandling som är anpassad efter patientens unika behov.
Kombination av ACT och AFT
- ACT: Hjälper dig att acceptera obehagliga känslor och fokusera på att leva utifrån det som är viktigt och värdefullt. Det är ett sätt att bli mer närvarande och medveten om sina tankar, känslor och beteenden.
- AFT: Arbetar med att förstå och bearbeta inre konflikter kopplade till känslor och relationer. Målet är att skapa en djupare förståelse för sig själv och andra.
Genom att kombinera dessa metoder får du verktyg att hantera både känslor, tankar och beteenden, vilket gör terapin effektiv.
Fördelar med integrativ terapi
Integrativ terapi erbjuder flera fördelar för människor som söker hjälp att hantera sina känslor och beteenden. Här är några av de främsta anledningarna till varför många väljer denna metod:
Flexibilitet: Behandlingen anpassas efter dina behov och mål.
Helhetsperspektiv: Fokus ligger både på dina tankar, känslor och beteenden, vilket stärker din förmåga att hantera livet
Evidensbaserad: Integrativa metoder bygger på forskning som visar att kombinationen av olika terapiformer kan vara mer effektiv än att använda en enda metod.
Relationellt fokus: Terapin hjälper dig också att förstå och förbättra dina relationer med andra
