Behandlingsprocessen i affektfokuserad terapi
Inledande samtal: Terapin börjar med att bygga en trygg och förtroendefull relation mellan dig och terapeuten. Tillsammans kartlägger ni din situation, dina mål och vilka områden du vill arbeta med. I vissa fall erbjuds en längre första session, kallad blockterapi, för att ge en djupare förståelse för dina känslor och beteendemönster.
Behandlingsfasen: Under behandlingsfasen sker regelbundna samtal (oftast veckovis) där terapeuten gradvis hjälper dig att närma dig dina känslor. Fokus ligger på att hantera hämmande affekter och bryta försvarsmekanismer som hindrar dig från att känna adaptiva affekter. För vissa passar blockterapi bättre – längre sessioner med längre uppehåll mellan gångerna.
Avslutning och vidmakthållande: I slutet av behandlingen skapar ni en vidmakthållandeplan som hjälper dig att fortsätta arbeta med dina känslor på egen hand. Detta säkerställer att de framsteg du gjort under terapin bibehålls.
En typisk behandling består av 20–40 sessioner beroende på dina behov och mål.
Fördelar med affektfokuserad terapi
Känslomässig förståelse: Lär dig att känna igen och uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt.
Förbättrade relationer: Genom att förstå dina behov och bryta negativa mönster kan du skapa mer hälsosamma relationer.
Minskad ångest och stress: Hantering av hämmande känslor som skam och rädsla leder till minskad oro och ångest.
Individanpassad behandling: Terapin skräddarsys efter dina specifika behov, från att bearbeta trauman till att hantera vardagliga utmaningar.
Vem kan ha nytta av affektfokuserad terapi?
Affektfokuserad terapi är särskilt hjälpsam för dig som:
- Har svårt att hantera vissa känslor eller upplever inre konflikter.
- Kämpar med ångest, relationsproblem eller negativa tankemönster.
- Vill få en djupare förståelse för dina känslor och behov.
- Söker ett tryggt rum för att utforska och bearbeta känslomässiga hinder.
Terapin är en effektiv metod för att skapa långsiktig emotionell hälsa och öka din livskvalitet.
Boka första besöket – till halva priset!
Ta första steget mot ökad självkännedom och emotionellt välmående. Boka en inledande session i affektfokuserad terapi för halva priset och upptäck hur denna terapiform kan hjälpa dig.
Affektfokuserad terapi – förstå och hantera dina känslor
Affektfokuserad terapi (AFT) är en effektiv terapiform som hjälper dig att förstå och hantera dina känslor på djupet. Terapin utgår från affekter – våra grundläggande känslor som glädje, ilska, sorg och rädsla – och bygger på forskning inom psykodynamisk terapi, inlärningsteori, affektteori och anknytningsteori. Fokus ligger på att hjälpa dig att få kontakt med dina genuina känslor och behov. Affektfokuserad terapi betonar vikten av att arbeta med känsloreaktioner och emotionsreglering.
När vi har haft svårt att förstå eller uttrycka våra känslor kan detta leda till affektfobi, där vi utvecklar försvarsmekanismer för att undvika känslor som känns obehagliga eller skrämmande. Affektfokuserad terapi hjälper dig att bryta dessa mönster och skapa en mer funktionell relation till dina känslor.
Vad är affektfokuserad terapi?
Affektfokuserad terapi är en form av psykoterapi som sätter dina känslor, eller affekter, i centrum. Genom att arbeta med dina affekter hjälper denna terapiform dig att uppmärksamma och närma dig dina känslor på ett djupare plan. Målet är att du ska utveckla en bättre förståelse för dina behov och känslor, vilket i sin tur kan leda till ökad självkännedom och emotionellt välmående.
Denna terapiform är en del av den psykodynamiska skolan och betonar vikten av relationen mellan terapeuten och patienten. En trygg och förtroendefull relation är grundläggande för att du ska kunna utforska och bearbeta dina känslor på ett effektivt sätt. Genom att skapa en säker miljö kan terapeuten hjälpa dig att identifiera och hantera de affekter som påverkar ditt liv mest.
Teoretisk bakgrund
Affektfokuserad terapi har sina rötter i psykodynamisk teori och anknytningsteori. Psykodynamisk teori undersöker hur omedvetna processer och inlärda mönster påverkar våra känslor och beteenden. Anknytningsteori, å andra sidan, fokuserar på hur våra tidiga relationer med andra formar vår förmåga att hantera känslor och relationer senare i livet.
Genom att kombinera dessa teorier skapar affektfokuserad terapi en kraftfull metod för att hjälpa dig att förstå och hantera dina affekter. Forskning har visat att denna terapiform kan vara effektiv för att behandla en rad olika psykiatriska tillstånd, inklusive depression, ångest och relationsproblem. Affektfokuserad terapi är en evidensbaserad metod som har visat sig vara effektiv i flera studier.
I praktiken innebär affektfokuserad terapi att terapeuten aktivt arbetar med dig för att identifiera och bearbeta motstridiga känslor och försvarsmekanismer. Terapeuten fokuserar systematiskt på de känsloreaktioner som utlöses i olika situationer och händelseförlopp. Genom att arbeta med dessa affekter kan du utveckla en djupare förståelse för dina behov och känslor, och lära dig att hantera dem på ett mer adekvat sätt.
Hur fungerar affektfokuserad psykodynamisk terapi?
I affektfokuserad psykodynamisk terapi arbetar terapeuten med att identifiera och bearbeta konflikter mellan olika typer av affekter. Terapin inkluderar också terapeutens egen kompetensutveckling och medvetenhet kring sina känsloreaktioner. Målet är att:
Gradvis exponera dig för aktiverande affekter som motiverar till handling.
Minska hämmande affekter som skam och rädsla, som ofta begränsar oss.
En viktig del av terapin är att uppleva känslorna fysiskt i kroppen under sessionerna. Genom att förstå och hantera dina affekter kan du minska ångest, inre konflikter och förbättra relationer.
